Khasiat Bersepeda Untuk Kesehatan

Pada pertengahan tahun kali ini, tentunya setelah adanya New Normal karena Covid-19, olahraga bersepeda mungkin bisa dikatakan menjadi sebuah Fenomena yang cukup populer. Karena hampir di setiap sudut kota orang-orang melakukan olahraga bersepeda baik pagi, siang, dan malam. Lalu, apakah kalian tahu Khasiat Bersepeda Untuk Kesehatan ? mari kita simak dibawah ini.

Khasiat Bersepeda Untuk Kesehatan

Selain menjadi alat untuk rekreasi, bersepeda dapat membuat tubuh bergerak aktif. Seperti yang kita tahu, tubuh yang aktif adalah salah satu syarat penting dalam menjaga kualitas kesehatan. Bersepeda sendiri, jika dilakukan minimal 2,5 jam seminggu atau 30 menit setiap hari secara rutin mempunyai dampak positif untuk kesehatan tubuh.

Khasiat Bersepeda Untuk Kesehatan

Dibawah ini, ada beberapa khasiat bersepeda yang bisa anda dapatkan jika dilakukan secara rutin :

  • Memperbaiki Kardiovaskular

Bersepeda termasuk olahraga kardio, yang dikaregorikan demikian karena dengan bersepeda, kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah akan meningkat. Selain itu, bersepeda secara teratur juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah. Menurunnya kadar kolesterol jahat akan mengurangi risiko penyempitan pembuluh darah. Otot jantung yang biasa terlatih akan lebih efektif sehingga proses mengantarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh makin optimal. Makin baik kinerja sistem peredaran darah atau kardiovaskular, semakin rendah risiko terkena stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

  • Meningkatkan Kekuatan Otot

Berapa banyak anggota tubuh dan otot yang terlibat saat bersepeda ? hampir semuanya. Jika dilakukan secara rutin, maka otot yang kuat dan fleksibel menjadi salah satu dari hasilnya. Selain itu, koordinasi dan keseimbangan tubuh juga ikut terlatih.

  • Merawat Sendi

Selain otot, sendi-sendi pada lengan dan tungkai juga ikut aktif. Sikut, lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan adalah beberapa sendi yang akan otomatis bekerja saat bersepeda. Pergerakan yang baik pada persendian akan membuatnya semakin fleksibel.

  • Menjaga Berat Badan

Berkat bersepeda, kinerja kardiovaskular dan otot menjadi kian optimal. Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif, kardiovaskular yang baik, dan otot terlatih adalah meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran kalori. Pembakaran kalori tentu saja sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Kombinasikanlah kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan gizi seimbang, untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.

  • Menurunkan Tingkat Stres

Saat bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini memicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif. Selain itu, endorfin juga dapat mengurangi rasa sakit. Timbulnya rasa nyaman dalam tubuh tentu akan mengurangi beban yang menggelayuti pikiran. Ditambah dengan pemandangan yang dapat dinikmati saat bersepeda, maka penurunan tingkat stres dalam tubuh akan semakin terasa.

  • Menurunkan Risiko Penyakit Lain

Aktivitas fisik yang rutin dilakukan melalui bersepeda sangat baik untuk kesehatan tubuh secara umum. Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif adalah minimnya risiko terkena diabetes. Hal ini terkait dengan stabilnya produksi insulin oleh tubuh yang aktif. Bersepeda juga dapat memperkecil risiko terkena kanker, terutama kanker usus besar.

Jadi bersepeda itu, selain dari berkahsiat untuk kesehatan tubuh. Juga bisa menghilangkan penat dengan keadaan seperti ini dan juga menghilangkan stres. Semoga saja artikel Khasiat Bersepeda Untuk Kesehatan dapat bermanfaat untuk kita semua.

KHASIAT RICALINU

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *