Makanan Untuk Mengatasi Dehidrasi

Dehidrasi sering terjadi karena kurangnya asupan cairan dalam tubuh. Untuk dapat mengatasinya, tidak hanya air saja yang dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh, tetapi ada juga beberapa Makanan Untuk Mengatasi Dehidrasi yang harus kalian konsumsi.

Makanan Untuk Mengatasi Dehidrasi

Kebutuhan 2 liter air sehari tidak hanya dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi air dan minuman lain. Sekitar 20% dari jumlah ini bisa didapatkan dari sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan cairan dapat dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi.

Makanan Untuk Mengatasi Dehidrasi

Buah dan sayur tidak hanya mengandung kadar air yang tinggi tapi juga mineral, gula alami, vitamin dan asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan-kandungan buah an sayur inilah yang membuat tubuh menyerap dan menyimpan cairan lebih baik daripada hanya meminum air saja. Dibawah ini ada beberapa alternatif sumber cairan selain air untuk membantu mengatasi dehidrasi. yaitu :

  • Semangka, Pepaya dan Melon

Sekitar 90% komposisi ketiga buah ini terjadi dari air. Fakta lain, emangka mengandung likopen yang bermanfaat melawan kanker. Diketahui jumlahnya lebih banyak dibandingkan tomat. Selain itu, semangka juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin C, vitamin A, vitamin B5, mangan dan kalium.

  • Belimbing

Sebagaimana tiga buah di atas, belimbing mengandung lebih dari 90% air. Selain dimakan sebagai buah potong, buah yang kaya antioksidan ini banyak ditemukan dalam rujak. Tetapi, kandungan asam oksalat di dalamnya membuat belimbing sebaiknya tidak dikonsumsi pengidap gangguan ginjal.

  • Anggur

Selain menurunkan kadar kolesterol, buah anggur mengandung sekitar 90% cairan.

  • Stroberi

Semua buah kelompok beri ternyata baik untuk mencegah dehidrasi. Tetapi dari semuanya, stroberi merah adalah yang paling banyak mengandung cairan, yaitu sebanyak 91%.

  • Mentimun

Buah atau sayur mentimun yang sering menjadi komponen utama lalapan dan paduan dalam salad ini mengandung sekitar 96% cairan.

  • Selada

Selada biasa diselipkan ke dalam sajian burger atau paduan sayuran lain sebagai pendamping makanan utama. Selada sangat tinggi kandungan cairan, mencapai 95%.

  • Tomat

Memadukan tomat dalam salad atau sebagai bagian lalapan dapat membuat anda mendapatkan cairan dalam kadar lebih 90% cairan.

Selain buah-buahan dan sayuran-syuran di atas, terdapat sayuran lain yang juga memiliki kadar air cukup tinggi, seperti wortel, bayam, kol, sawi, dan brokoli. Sementara itu, minuman selain air mineral, seperti teh, kopi, dan minuman ringan mengandung soda justru bersifat diuretik. Minuman ini justru membuat ginjal menghasilkan lebih banyak urine, sehingga pada akhirnya cairan dari dalam tubuh berkurang.

Diatas itulah beberapa Makanan Untuk Mengatasi Dehidrasi yang bisa kalian konsumsi secara rutin.

Khasiat Ricalinu

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *