Memahami Teknik dan Manfaat Renang Gaya Dada

Renang gaya dada adalah salah satu teknik berenang yang populer. Jika kalian belum terlalu paham tenang gaya renang ini, disini saya akan membahasnya, supaya kita bisa lebih Memahami Teknik dan Manfaat Renang Gaya Dada.

Renang gaya dada yang juga sering disebut dengan gaya katak merupakan salah satu teknik berenang yang gerakannya terbilang sangat sederhana dan sering dianggap paling mudah untuk dilakukan. Oleh karena itu, renang gaya dada biasanya menjadi teknik pertama yang diperlajari oleh orang-orang baru mulai belajar berenang.

Memahami Teknik dan Manfaat Renang Gaya Dada

Memahami Teknik dan Manfaat Renang Gaya Dada

Seperti yang sudah disebutkan diatas, teknik renang daya dada ini tidak sulit. Supaya dapat berenang dengan gaya ini, ada beberapa langkah yang harus dilakukan, yaitu :

  1. Posisikan bagian depan tubuh Anda menghadap ke lantai kolam renang.
  2. Jaga tubuh Anda selurus dan serileks mungkin, tapi usahakan agar pergelangan kaki tetap berada di bawah air.
  3. Satukan kedua telapak tangan Anda dan luruskan tangan untuk bersiap-siap meluncur.
  4. Lakukan gerakan meluncur dengan menolakkan telapak kaki yang menempel pada dinding kolam.
  5. Mulai buka kedua telapak tangan ke arah luar hingga tubuh membentuk huruf Y, kemudian putar tangan ke dalam hingga kedua tangan kembali bertemu di depan dada.
  6. Secara bersamaan dengan gerakan tangan di atas, buka kedua paha dan tekuk lutut hingga tumit mengarah ke bagian bokong, seperti gerakan kaki katak saat berenang.
  7. Saat tangan sudah berada di depan dada dan kembali bersiap membuka, angkat kepala dan bahu ke atas air untuk mengambil napas.
  8. Seraya tangan kembali membuka, kepala dan bahu sudah harus kembali berada di bawah permukaan air.
  9. Ulangi gerakan di atas hingga selesai.

Mengenai manfaat rencang gaya dada, ada banyak hal positif yang bisa diproleh, terutama yang berkaitan dengan kesehatan. Dibawah ini ada beberapa diantaranya :

  • Menjaga Kesehatan Jantung

Renang gaya dada adalah salah satu teknik berenang yang paling baik untuk dijadikan latihan kardio. Renang gaya dada dapat memperkuat jantung dan membantu jantung untuk memompa darah dengan lebih efisien ke seluruh tubuh.

Selain itu, latihan kardio seperti ini juga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini dapat menurunkan risiko terjadinya aterosklerosis pada pembuluh darah jantung.

  • Menjaga Kesehatan Paru-paru

Tidak hanya menjaga kesehatan jantung saja, teknik renang gaya dada juga bermanfaat untuk kesehatan paru-paru. Latihan kardio, seperti renang gaya dada dapat meningkatkan paru-paru untuk mengirimkan oksigen lebih banyak kedalam darah.

  • Melatih Otot-Otot Tubuh

Pada saat berenang gaya dada, akan menggunakan sebagian besar otot tubuh untuk bergera di air. Renang gaya dada bermanfaat untuk melatih dan mengencangkan otot-otot tubuh, terutama otot dada, perut, paha, lengan, punggung bagian atas, dan kaki bagian bawah.

  • Membakar Kalori

Walau tidak seefektif gaya renang lainnya dalam membakar kalori, bukan berarti renang gaya dada tidak membakar kalori sama sekali.

Renang gaya dada umumnya mampu membakar sekitar 200 kalori selama 30 menit. Jika dilakukan denga rutin dan diimbangi dengan pola makan yang sehat, renang gaya dada dapat efektif untuk menurunkan berat badan.

  • Memperpanjang Umur dan Meningkatkan Kualitas Hidup

Berenang, termasuk renang gaya dada adalah olahraga yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keselutuhan. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang rutin berenang cenderung memiliki umur lebih panjang daripada orang yang tidak suka berenang.

Bahkan, berenang juga dapat bermanfaat untuk mengurangi keluhan radang sendi yang sering terjadi pada orang lanjur usia (lansia). Keluhan ini tidak hanya mengganggu kenyamananan, tetapi juga dapat menghalangi untuk melakukan aktivitas.

Ketika kita sudah Memahami Teknik dan Manfaat Renang Gaya Dada diatas, kita bisa memulainya secara teratur sekitar 2,5 jam dalam seminggu dengan teknik yang tepat.

Kombinasikan juga renang gaya dada dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup supaya bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga Bermanfaat

KHASIAT RICALINU

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *